Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
[...] jak zacznę ćwiczyć na siłowni to coś sobie uszkodzę lub będę miał problemy z kręgosłupem :) wolę wstrzymać się z siłownią ze 2 lata :P a na razie postawić na ogólnorozwojowy basen XD więc jakie ćwiczenia na basen proponujecie abym zyskał lepszą kondycję, większą siłę i mięśnie :) a poza tym basen w czasie wakacji mam za darmo, 1 godz dziennie :D
Jakbyście widzieli jakie ćwiczenia kombinowałem i użyteczność tego "sprzętu" to śmiech na sali %-) Będzie chyba drążek, ale nie wiem, jak z chwytem kwadratowego profilu.
tigi69: weź mu lepiej nie udzielaj takich porad, przcież nic o nim nie wiesz do autora: napisz jakieś info o sobie, jaki staż, jakim planem teraz ćwiczysz, jaki rozkład grup, jakie ćwiczenia, jaki wiek itp, itd To coś poradzimy, ale coś mi się zdaje że prztrenowałeś łapy
muskagap klasyczny mc nie jest zamiennikiem dla rdl. podawalem jakie cwiczenia mozesz zastosowac zamiast rdl. pozdrawiam. jak juz cos wystrugasz,to daj znac.
Jakie ćwiczenia może wykonywać? Syn lubi sobie zjeść jednakże staramy sie to kontrolować w rozsadny sposób tj. bez późnego jedzenia, przestrzeganie odstepów czasowych, wieczorem mniej i cos lekkiego.
nie no raczej nie bo hantle to tez ciezar a mi nie mozna na stojaco miec jakies duze ciezary . a jak to rozpisac na 2 zestawy niewiem jakie cwiczenia dawac w tym drugim zestawie ??
P.S ; trenujemy jeszcze siatkówkę ... moze zmniejszyc ilosc serii np do 4 i dodac cos na trening nog na wyskok ? Jakie cwiczenia mogą byc na wyskok ? ;)
Witam mam teraz takie inne pytania mam hantle i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac (takie na rece :P ) stary mi pare pokazal bo kiedys (z 20 lat temu) cos tam robil i mi pokazywal ale chce znac jeszcze inne hehe :D i na klate zeby sb ją wyrobic chociaz troche ;) pompki tylko znam :P
[...] to do konca czerwca ew.lipca? Nie wiem czy to niedowaga ja sie czuje gruby: / nogi i uda sa spoko , barki , ramiona i rece tez , plecy ich w sumie nie chce rzezbic bo po co? chodzi mi glownie o klate brzuch i biodra chce je zmiiejszyc czy jest taka mozliwosc? Jak tak to jakie cwiczenia...? Jakas diete zebym schudl ile sie da do konca miesiaca
Dzięki za odpowiedź. Tak też mi poradził lekarz. Jeszcze mam jedno pytanko dotyczące ćwiczeń. Jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ręka powróciła do sprawności, bo wczoraj zdjęto mi szynę ale nadal nie mogę całkowicie rozprostować ręki. Jakby była zablokowana. Ile taki stan się jeszcze może utrzymać?
[...] w wieku 17-20 lat, kiedy różnie to bywa jeden rośnie do 21 roku życia inny do 16. 13 lat co to za wiek? Odżywiaj się zdrowo, śpij 8h, siłownie traktur rekreacyjnie-poszukaj jakie ćwiczenia można robić w domu i załatw sobie jakieś potrzebne sprzęty typy drążek, 2 hantelki - gryf z regulowanym obciążeniem to najlepsze rozwiązanie nie trzeba mieć [...]
jakie ćwiczenia, wielostawowe, jak często zależ od planu treningowego, czy powinieneś stosować dietę, jak najbardziej, jaka ? zbilansowana, zawierająca odpowiednie proporcje mikroskładników
2x trening submission 2x siłownia (bieżnia, skakanka, mata - sparingi z kumplem) 1x basen Może to wyglądać w ten sposób? Mam jeszcze pytanie jakie ćwiczenia powinny znajdować się w treningu obwodowym i jak go wykonywać (ile ćwiczeń, ile obwodów, jak długie robić przerwy)? Zmieniony przez - kapson w dniu 2012-02-19 20:02:41
